białka na mase

w 2 śniadaniu zrezygnuj z polędwicy, schab jest ok lub inne mięso/ryba zaraz po treningu zjedz banana(tu by się przydało też źródło białka) a 30 min później ryż z mięsem przed snem dodaj warzyw. jakie BTW przyjąłeś? Pamiętaj, że żyjesz bardzo aktywnie, więc jeżeli chcesz zdobywać masę zapotrzebowanie na 0 powinno być podbite co najmniej 15-20% [...]

[...] jeżeli chodzi o Deca-Durabolin to wiąże się to u mnie z finansami niestety nie stać mnie na więcej (musiałbym to zrobić kosztem odżywek ale bez odpowiedniej ilości białka i kalorii to nie ma sensu)a jak już pisałem wcześniej jestem amatorem i nie mam z tego nic oprócz własnej satysfakcji Robie zawsze jeden dwa cykle w roku ok 2 miesiecy [...]

A skąd wiadomo, że na Mr.Big Muscle Protein albo Scitec Nutrition 100 zbuduję masę ? Lub na innej serwatce białka ? Mógł by ktoś podać białko z własnymi efektami ? W sensie opis czy działa budujące na mięśnie czy dobra do redukcji itp ? ; )

Tutaj masz PORADNIK : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html o Diecie : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html i fajny kalkulator z tabelkami co ile ma kalorii, białka, tłuszczy i węglowodnaów : http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Masz wszystkie informacje, teraz jak będziesz miał chwilkę to poczytaj. I jeśli chcesz zwiększać Masę bez [...]

aminokwasy cvhyba same w sobie sa juz jakimś antykatabolikiem wiec myśle ze nie tzreba bedzie - a dlaczego nie serwatka tylko wielo skłądnikowe? Drógie pytanko bo obecnie jade na siłe/mase i mam matrixa bo wiem że jest mi potrzebna dodatkowa porcja białka tylko niewiem kidy brać - pzred treningiem czy moze po - po biore równeiż gainera

[...] masy ciała ( w Twoim przypadku 5-6g * 81kg=ok 445g węgli -białko 2g/kg wagi ciała (2g * 81 = 162g) -tłuszcze ok 1, 1.5g/kg oczywiście to jest podane mniej więcej. odnośnie białka to odżywką białkową uzupełniasz braki w diecie (czyli wliczasz gramy z odżywki do dziennego zapotrzebowania. powodzenia i pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, [...]

to jak robisz masę i masz wystarczająco dużo białka z diety i gainerów to napisz mi proszę po kij ci aminokwasy? zdr. myslalem iz wiesz ze nie kazdy aminokwas mozna dostarczyc w odp. ilosci z samej diety.... juz pisalem ze zadaje KONKRETNE PYTANIE, a nie pytam o to czy warto to brac albo czy mojej babci sie to spodoba, tak trudno to zrozumiec? [...]

imo główna różnica białka serwatkowego a mięsa to szybkość wchłaniania i lekkostrwaność w przypadku wpi/wph, a masę mięśniową zbudujesz na obu

Połączenie węglowodanów i białka po treningu jest optymalne. Mleko to bardzo anaboliczny napój jak potwierdzają to badania, z węglowodanami takimi jak biały ryż z pewnością się sprawdzi przy dobrej tolerancji. Ostatnio czytałem dosyć śmieszną odpowiedz eksperta na pytanie jakie miałoby być to mleko: chude? Odp: Mogę zapewnić, że duzi chłopcy [...]

to zależy od ogólnego bilansu... robisz masę? styka zatem 1,5g do 2g na kg masy ciała w porywach do 120g dziennie... podziel sobie to na tyle ile jesz posiłków w ostatnim wal z 30g białka i będzie git

W każdej chwili możesz przejść na budowanie masy, ale mi wpada tak 40% tkanki tłuszczowej jak robię masę, więc ja schodzę do maksymalnie mało, bo potem wyglądam jak zawodnik sumo. No ale to wszystko zależy co bierzesz, bo ja robię naturalnie i nie jem żadnego białka czy kreatyny.

[...] dorbze że bierzesz, ale na cyklu z takimi środkami wyżej wymienionymi nie da żadnych przyrostów masy ani siły. Na dece i teściu poprawia się zdecydowanie anabolizm i synteza białka natomiast kreatyna swietnie spelni role antykatabolika po zakonczonym cyklu, i doskonale przyda sięna podtrzymanie spadków któe są nieuniknione. 'da ona lepsze [...]

W sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz aż tyle białka. Licz na beztłuszczową masę ciała. A jak teraz wdrożyć tą dietę odrazu dowalić te 3000kcal?

jestes na redukcji czy łapiesz mase ? Bcaa przed i po treningu po 10g, glutamne wg dawkoania na ulotce.. cm3 przed i po treningu po 3-5gram, vitargo po treningu, izolat bialka wedlug braków w diecie, mozesz do sniadania, po treningu, na noc.. witaminy po sniadaniu... Pamietaj, ze suple jednak nie zrobią za Ciebie roboty, najwazniejsza jest [...]

potrzebuje wiecej bialka tak mi sie zdaje bardzo ciezko lapie mase. przychodzi mi to z ogromnym trudnem i bardzo latwo odchodzi! no i teraz juz nie wiem zastanawiualem sie jeszcze nad mega masem 4000 weidera ale juz sam nie wiem poradz mi co bys zrobil na moim miejscu Johnyskarbony

JEsli bardzo ciezko lapiesz mase to bardziej potrzebujesz weglowodanom czy wez mass xxl treca ale mozesz tesh wziasc tego SWG Olimpu bo on ma chyba tylko 30% bialka Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening a dopiero potem odzywki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany

[...] z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany [...]

[...] również dorzucić białko lub coś masującego. Ciekawe że na redukcji obcinasz białko ww i tł... To pewnie ładne spadki masz w mięśniach które wcześniej utworzyłeś na masie... Nie wiesz że podczas redukcji podbijasz białka do 200g dziennie, wegle z 250 a reszta w tłuszczach obliczając kaloryczność i obcinając np po 200kcal z tygodnia na tydzień...

7VOLT7 no śmiech na sali z tego co piszesz... AleXP to tylko katalizator budujemy masę z BIAŁKA NIE Z XP !!!!!!!!!!!!!! no człowieku ty sie zastanów co piszesz...widać ze nic nie wiesz o białku. Polecam wyszukiwarke lub post o białku który napisał bodajze Góral ale nie pamiętam dokładnie